Пилатес штука хитрая и для вашего тела крайне полезная. Хотите заставить заработать все мышцы вашего тела, при этом без страха, что они увеличатся в объеме, но станут крепкими и упругими? Предложение не только заманчивое, но и осуществимое. Бонусом гарантировано развитие вашей подвижности и гибкость в суставах. Задействуются мышцы пресса без нагрузки на позвоночник, что приведет вас к долгожданному плоскому животу.
Для 45-минутной кардиотренировки с элементами силового пилатеса вам понадобятся легкие (для новичков) или среднетяжелые (для продвинутых) гантели. Если вы опытная спортсменша, повторяйте движения за ведущей. Только начинаете? В таком случае действуйте, как девушка слева.
