Будучи родителями, мы тратим уйму времени на заботу о детях. В качестве сотрудника фирмы — трудимся на благо работодателя. Состоите в браке? Значит, многое делаете для своей второй половинки. Это замечательно — заботится о благе окружающих людей. Но такое самозабвенное поведение до добра не доведет. Пора подумать и о себе, любимой (что, кстати, вовсе не означает пуститься во все тяжкие и оставить мужа без наглаженной рубашки или ребенка без завтрака, например).

Делаем подход к заботе о себе разумным и рассудительным, не забывая о его важности. А став лучше и себя любимей, и о других с еще большим успехом сможем позаботиться.

1 Больше улыбайтесь

Согласно научным данным, улыбка активирует нервные передачи сообщений, что приносит пользу здоровью и ощущение счастья. Каждый раз, когда вы улыбаетесь, происходит всплеск эндорфинов — гормонов счастья. Поставьте на заставку к своему телефону или ноуту смешную картинку — любимого кота или детей, и старайтесь смотреть на нее, как можно чаще. Читайте каждый день анекдоты, забавные истории. Все что угодно, главное — улыбайтесь!

2 Больше смейтесь

Смех — это следующая ступенька после улыбки и еще больше эндорфинов.

3 Выходите на прогулки

Погулять — помните еще такое слово? Оно означает неспешное шествие по дорожкам, или прокат на велосипеде по свежему воздуху, когда кругом деревья, цветы. Даже если вы живете в самом центре города, поблизости обязательно можно найти такие места, где все вышеописанное будет в избытке. Такие терапевтические прогулки и здоровее вас сделают, и дадут время отдохнуть, отвлечься, подумать.

Фото: Instagram / zoella

4 Уважайте свои чувства

Обращайте внимание на свои чувства, не отодвигайте их на задний план. Относитесь к ним с тем уважением, которого они на самом деле заслуживают. Если вам хочется поплакать или посмеяться, сделайте это. Чувства — это неотъемлемая часть вашей жизни, и когда вы научитесь ценить их по-настоящему, то и жить станет намного проще.

5 Свои приоритеты

Убедитесь, что заботитесь о себе теми способами, которые вам действительно важны, а не что под руку подвернулось. Навестите косметолога, выспитесь утром в выходной, насладитесь чашкой горячего шоколада или бокалом прохладного шампанского, когда вам самой того захочется. Вас успокаивают пробежки? Вперед! И не обращайте внимания, что некоторые капризы могут показаться кому-то странными — вы делаете это для себя, вот и все.

6 Установите границы и четко их придерживайтесь

У вас нос с горбинкой и некоторые окружающие любят отпустить шуточку в ваш адрес? У вас необычное хобби и несколько желающих его прокомментировать? Не стесняйтесь оповестить их о своем отношении к подобным выводам. Дайте им знать, насколько это может быть неприятно для вас. Прочертите границы, ведь на самом деле оппоненты действительно могут быть не в курсе, что ранят вас своими словами. Но если «посчастливилось» встретить хама, просто уйдите.

7 Живите настоящим

Жить сегодняшним днем полезно по такому количеству причин, что их просто не перечислить. Главным образом, это дарит вам чувство перспективы и способность насладиться жизнью. Понимая, что у вас есть только этот момент, вы и принимаете решение, как его лучше использовать, как потратить это день, чтобы получить удовольствие.

Фото: Instagram / cocoloco_girl

8 Притормозите

Возьмите паузу, вдохните. Расслабьтесь. Не принимайте все близко к сердцу. Пробка на дороге не станет двигаться быстрее, если вы разобьете руки об руль или накричите на кого-то рядом. Идиотов вокруг, приводящих вас в бешенство своими поступками, меньше не станет и глупостей они меньше не сделают, но именно у вас всегда есть выбор, как на это реагировать. Поэтому успокойтесь. Перестаньте волноваться. Притормозите.