Стрессовые ситуации на работе неизбежны. Каждый из нас переживает проблемы по-своему, варьируются и реакции на них. То, насколько наша жизнь может быть напряженной, зависит не только от нас — окружающие люди имеют на нас значительное влияние. И это то, чего мы изменить не можем. Или все-таки можем?

Задача изменить других — безнадежная и неблагодарная. А вот поменять свое отношение к стрессу, который мы испытываем на работе, и суметь за короткий промежуток времени с ним справиться — это в наших силах.

Читайте ниже о 5 способах преодоления стресса и физического напряжения на рабочем месте!

  1. Чашка ароматного травяного чая. Травы творят чудеса (нет, мы не про те самые, что в Амстердаме в кофешопах продают). Некоторые из них, такие, как ромашка и мята, являются мощным инструментом, помогающим бороться со стрессом и беспокойством. Ни много ни мало, но этим вопросом даже занялись ученые NASA, проведя исследование, результаты которого и показали, что аромат мяты понижает чувство усталости на 20% и уменьшает чувство бессилия на 25%. Исходя из этого, смело рекомендуем вам отказаться от кофе, и сделать выбор в пользу травяного чая.
  2. Прогуляйтесь. Как только вы окажетесь в другой окружающей обстановке, вы сразу почувствуете себя намного лучше. Если вам повезло, и ваше место работы находится неподалеку от парка, побродите там немного, подышите воздухом, расслабьтесь. Повезло менее и офис в центре города? Не беда — выберите кафе со столиками на улице, присядьте там, закажите свой любимый напиток (от алкоголя по понятным причинам лучше отказаться) или блюдо и отвлекитесь от всех проблем, просто наблюдая за мимо проходящими людьми.
  3. Короткая тренировка. Даже посреди крайне суматошного дня можно — и необходимо — приложить усилие и выкроить 10−15 минут для краткой тренировки. Существует масса упражнений, не требующих дополнительного оборудования и работы до седьмого (да и первого) пота: бодифлекс, йога, оксисайз, простые упражнения в виде приседаний, поворотов и т. д. краткая физическая активность повысит ваш энергетический уровень и поможет успокоиться. Такая тренировка выгодна и для тела и для ума.
  4. Упражнение на растяжку. Или стретчинг. Подберите для себя одно удобное для офиса упражнение и проделайте его, когда вам начинает казаться, что силы вас покидают. Это позволит освободить ригидность мышц вашей спины, плеч и шеи, которая накапливается в течение рабочего дня.
  5. Поболтайте с кем-нибудь. Позвоните тому человеку, про которого знаете, что он поймет вас и поддержит в такой ситуации. И избегайте разговора с теми людьми, кто тем или иным способом, судя по опыту, может наоборот увеличить ваше беспокойство и раздразнить вас еще больше. Результаты исследований показывают, что общение с близкими — родственниками или друзьями — подстегивает выработку окситоцина в вашем организме. Этот гормон помогает успешно бороться со стрессом и напряженностью.