Проведя большую часть киноэпопеи в изматывающей схватке с акулой, преодолевая муки голода и — страх и ужас! — порчу потрясающего бикини, Блейк Лайвли сумела не только удивить своей великолепной игрой (кроме всяких шуток — актриса заслуживает наивысших похвал), но и подтянутой фигурой. Без особой физической подготовки тут точно не обошлось, как и не без специальной диеты.
По словам диетолога актрисы, Стива Макари, и личного тренера, Дона Саладино, это было не просто, но вполне выполнимо, судя по результату. Загрузка протеином по утрам, углеводы для восстановления сил после тяжелых тренировок и съемок, следование любимому методу знаменитостей 80/20. Но рассмотрим систему питанию подробней.
1 Обязательный завтрак
Завтрак важнее всего, особенно при нагрузках. Стив Макари настаивает на том, что самый прекрасный завтрак — это яйца, приготовленные на кокосовом молоке, в окружении свежих овощей. Такой прием пищи придает дополнительных сил для утренних тренировок и стабилизирует уровень сахара в крови в течение дня. Проголодавшись, отдайте должное безглютеновым мюсли с фруктами.
Народная мудрость: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.
Фото: Instagram / blakelively
2 Чистота продуктов
Макари лично проверял качество поставляемых продуктов, которые употребляла Лайвли: фрукты и овощи органического происхождения, рыба дикая, а не с фабричных запруд, яйца и мясо от птиц и животных с относительно вольных пастбищ, а не с заводов. Такой тип питания гарантирует, что вы получите максимум питательных веществ и, соответственно, минимум токсичности от синтетических химикатов.
В наших реалиях без личных диетологов и «надсмотрщиков» данное правило кажется невозможным, однако, вполне выполнимым. Стоит только поднапрячься, потратив час-другой, и подыскать магазин органических продуктов и фермерские лавки.
Фото: Instagram / blakelively
3 Слабости позволительны
То самое правило 80/20 — придерживаясь диеты, дать себе время на отдых от нее. Расшифровываем: 80 процентов недели вы строги и «законнодиетопослушны», а оставшиеся 20 — отпускаете вожжи, позволяя себе некоторые вольности. Психология данного приема довольна проста: ограничения всегда накладывают невидимый отпечаток, тяготят и срывают гормональный баланс, который как раз и призван работать на стройность тела. И чтобы не испортить всю картину системы питания, позволяйте себе да ту же пиццу, спагетти или шоколадное печенье.
Но не переусердствуйте в своих желаниях: 20% - не более. И пусть вам греет душу тот факт, что такая диета не вечна. Это рывок. Вот как раз перед следующим летним сезоном, а там уже и оторветесь всласть.
Фото: Instagram / blakelively
4 Суперпродукты
Они так называются отнюдь не беспричинно. Держат метаболизм вашего организма в тонусе, придавая вам невиданную энергию и заряд бодрости: кокосовое масло (Макари явно фанат кокосов и мы его понимаем), черный шоколад свободный от сои, греческий йогурт, семена квиноя (или лебеды), черника, капуста, овсянка, зеленый чай, клюква, свёкла, фисташки и брокколи.
Как видите, ничего сверх неподъемного.
Фото: Instagram / blakelively