В достижении здорового и крепкого телосложения нет коротких путей — но есть определенные высокоэффективные упражнения, которые помогут сократить эту дистанцию. Нельзя сказать, что это результат при минимальном приложении усилий, ведь все мы знаем, где находится бесплатный сыр и без чего не выловить рыбку из пруда. Однако, в поисках наиболее оптимальных (в наше время сверх скоростей и занятости) и одновременно действенных упражнений мы смогли отыскать такие.
Первая мысль, которая приходит в голову после прозвеневшего будильника (о желании еще поспать, пожалуй, не будем) это как бы поскорее сделать глоток бодрящего кофе. Но что, если мы предложим справиться с искушением, взять небольшую паузу, прежде чем бежать на кухню, и вместо этого расстелить коврик для йоги?
Несмотря на то, что многие из нас ассоциируют йогу скорее с расслаблением, существуют позы и упражнения, способные наоборот привести ваше тело и ум в бодрый и энергичный режим.
Пурвоттанасана — поза восходящей планки. Та самая энергия и залог прекрасного настроения. Естественно, йога не была бы собой, если бы вместе со всем вышеперечисленным не уделила бы внимания и вашему телу. Поза Пурвоттанасана расширяет грудную клетку — это тот самый случай, когда вы смело сможете использовать выражение «дышать полной грудью»; укрепляет плечи, повышая подвижность плечевых суставов, запястья, ноги и непосредственно лодыжки.
Заинтересовались? Тогда самое время посмотреть подробный видео урок (короткие 4 минуты), который научит вас всему необходимому!
