Если вы интересуетесь тренировками Табата, то уже должны быть в курсе того, что их родоначальником выступил главный тренер победоносной японской сборной по конькобежному спорту Идзуми Табата. Собственно, после всех этих удивительных результатов к данной методе и был проявлен глубочайший интерес.
Интервальная система тренировок Табата включает в себя периоды высоких по интенсивности нагрузок и отдыха. Возникает вопрос — чем именно эта 20-минутная тренировка отличается от других и почему стоит обратить на нее свое пристальное внимание?
Ответ прост: в тренировке удвоены периоды работы и отдыха. 40 секунд анаэробного напряжения мышц и 20 секунд… для мыслей «зачем я в это ввязалась?!». А затем снова работа над собой и своим совершенствованием. По окончанию — полная идиллия души и тела.
Все что вам нужно, повторять движения. Если вы не новичок в этом деле, ваш пример — ведущая и девушка справа. Если вы делаете первые шаги, смело следуйте несколько отстающей спортсменке слева. Так специально и задумано.
И да прибудет с вами сила — простыми эти 20 минут не будут, но они того по-настоящему стоят.