Мы все не прочь избавиться от лишних килограмм, но слово «диета» вгоняет в уныние. Кто же в здравом рассудке и при любви вкусно поесть загорится желанием ограничивать себя?!
Пора обратиться к науке. Нижеприведенные продукты, включенные в ваше меню, не только помогут вам похудеть, но и ускорят ваш метаболизм, чтобы удержать достигнутый — и желанный — вес. К тому же они вкусные!
- Бобы, горох и нут. Исследователи из Госпиталя Святого Михаила в Торонто, Канада, обнаружили, что потребление приблизительно 130 грамм бобов, гороха или нута в день, помогает не только похудеть, но и понизить высокий холестерин.
- Куркума. Одна из самых популярных на сегодняшний день специй. Отличная новость в том, что кроме роли помощника в похудении, куркума обладает еще и противовоспалительным и анальгетическим эффектом, и крайне полезна для волос и кожи.
- Кокосовый сахар. Тут история несколько сложнее — все же сахар, как не крути, богат калориями, и кокосовый не исключение. Однако им вполне себе стоит заменить обычный — ведь в кокосовом сахаре масса витамином и полезных минералов, включая железо и цинк. Плюс усваивается он медленнее белого аналога, а значит, вы и сытыми будете дольше.
- Попкорн. Закуска под кино, если не утяжелена всяческими вкусовыми добавками, благодаря клетчатке является отличным помощником для вашей пищеварительной системы. И прогоняет прочь вредные бактерии.
- Арбуз. Растение, относящееся к семейству тыквенных, заполнено антиоксидантами и... водой. Все это плюс сладкий вкус равняется выводу — и полезно, и десерт, и питательно при минимуме калорий.
- Батат полон клетчатки и витамина А, что означает — вы дольше останетесь сытыми. Кроме того, его сладковатый вкус избавит вас от необходимости использования масла.
- Темный шоколад. Хотите верьте, хотите нет, но поедание темного шоколада не причинит вреда вашей фигуре, скорее наоборот — поспособствует похудению. Так как высокое содержание какао помогает организму синтезировать жирные кислоты. А еще темный шоколад полезен в борьбе за чистую, здоровую кожу и понижает кровяное давление, если употреблен в малых дозах.
- Семга. Кроме всех остальных преимуществ в виде Омега-3, эта маслянистая рыбка повышает метаболизм и стимулирует производство лептина — гормона, регулирующего энергетический обмен. И готовится за считанные минуты.
- Креветки могут с полным правом похвастать низким содержанием калорий и жира. Добавьте к ним немного перца чили, свежих овощей и ужин выйдет на славу.
- Чечевица. Так сложилось, что многие женщины испытывают дефицит железа (мы не про золото сейчас). Это как раз и может вылиться в избыточный вес, поскольку нехватка питательных веществ нарушает метаболизм. Чечевица богата железом, используйте это ее качество.
- Кофе. Утренняя чашка кофе запускает ваш метаболизм. Мы, конечно же, о натуральном молотом кофе. Просто не увлекайтесь сахаром и сливками, а так — ваша совесть теперь, если нет противопоказаний, может спать спокойно, пока вы наслаждаетесь этим ароматным напитком.
- Кроме всех вышеперечисленных продуктов, вам так же стоит обратить свое внимание на следующие:
- Корица
- Авокадо
- Красный перец
- Апельсины
- Брокколи
- Грейпфруты
- Имбирь
- Миндаль
- Зеленый чай
