Количество разнообразных диет растет день ото дня. Появляются сенсационные открытия в пищевой отрасли и проводятся все новые и новые исследования, а эксперты изобретают не менее новые способы помочь человечеству оставаться в форме и поддерживать вес, отвергая самый простой метод — поставить холодильник дверцей к стенке.

Как бы то ни было, существует ряд продуктов, издавна славных (а значит, и проверенных) своей ценностью в деле похудения. Когда знаешь, с чего начинать, становится намного легче следовать плану. Не спешите и начинайте приводить себя в форму с простых изменений в своем рационе. Например, включите в свое меню следующие продукты питания:

1 Яйца

Для того, чтобы переварить белок, понадобится время и энергия. Те, кто в достаточной мере потребляет белок, реже чувствует голод и не злоупотребляет перекусами далеко не самой полезной пищей. Весят меньше, чем те, кто заменил белок простыми углеводами или крахмальными продуктами. Ешьте яйца и вы сможете обеспечить ваш организм глюкагоном — специальным гормоном, ответственным за сжигание жиров. И не волнуйтесь, наука доказала невиновность яиц в плохом холестерине.

2 Сальса

Блюдо сальса — это комбинация сразу нескольких продуктов. Вы смешиваете вместе свои любимые овощи и даже фрукты при желании, добавляете некоторые специи, немного соли и едите это поистине замечательное блюдо каждый раз, когда испытываете чувство голода. И ничего вам и вашей фигуре за это не будет! Выбирайте свежий лук, перцы, помидоры. Все эти овощи полны питательных веществ и помогают в потере веса. В сальсе содержится много жидкости, следовательно, вы дольше останетесь сытыми без дополнительных калорий.


3 Капуста

Если вы уже не в первый раз пытаетесь привести себя в форму или сбросить вес, то, вероятно, уже слышали о диете из капустных супов. Замечательно, что есть такие продукты, которые и похудеть помогут, и стоить будут недорого, и найти их можно в любом супермаркете. Капуста как раз из них. Есть несколько видов это прекрасного овоща и все они одинаково полезны. Капуста обладает антиоксидантными свойствами, богата витаминами — А, С и К, плюс магний, калий, цинк; ценными минералами и, конечно же, клетчаткой — благодаря ей вы лучше и быстрее наедаетесь, и дольше не испытываете чувство голода.


4 Йогурт

Пробиотики важны для нашего здоровья. Некоторые определенные бактерии могут ограничивать количество жиров, поглощаемых клетками организма. Найдите йогурт с живыми биокультурами, прочитайте этикетку и выберите тот продукт, который не содержит сахар. Йогурт богат аминокислотами — это еще один его компонент, активно сжигающий жиры. Кроме того, кальций, входящий в состав йогуртов, поможет избавиться от кортизола — гормона, который «приберегает» жировые отложения на животе.


5 Яблоки

Яблочко на ужин и врач не нужен — совершенно справедливая пословица. Ешьте яблоки каждый день, и вы похудеете намного быстрее и легче. Во-первых, яблоки содержат клетчатку. Далее — множество витаминов. Мало? Вы можете использовать яблоки при приготовлении огромного количества блюд, добавлять в салаты, делать вкусные смузи и запекать. Все эти блюда займут у вас минимум времени, а яблоки еще хороши и тем, что продаются круглый год, и выбирать можно из десятков сортов по своему вкусу.