Сжечь немало калорий возможно и без изматывающих скачков. Мы не имеем ничего против тренировок с интенсивными подпрыгиваниями, но иногда нужно предоставлять отдых вашим суставам. Плюс для новичков не всякая тренировка с высокой интенсивностью будет сразу по силам — начинать лучше с малого.

1 Кардиотренировка низкого воздействия — 15 минут

К вашему вниманию кардиотренировка низкого воздействия продолжительностью в 15 минут. Никакого дополнительного оборудования и снарядов, никаких прыжков до потолка и в сторону на два метра. Вам будет достаточно нажать на кнопку «Play» и все время повторять движения за ведущей и ее помощницами. Если вы уже продвинулись на ниве фитнеса и 15 минут вам недостаточно, переходите ко второй тренировке в нашей подборке.



2 Кардиотренировка низкого воздействия высокой интенсивности — 30 минут

Эта 30-минутная тренировка — высокой интенсивности, но низкого воздействия — приведет в тонус ваши мышцы, поможет в борьбе с калориями отстоять стройную фигуру (ноги и ягодицы будут гореть!), при всем при этом пощадит ваши суставы.