Вы можете научиться получать удовольствие от занятий фитнесом. Ваша тренировка может превратиться в захватывающее и полезное занятие. Позитивные эмоции только улучшат ситуацию. Читайте дальше, чтобы узнать, что вы можете сделать, чтобы занятия спортом стали веселыми и увлекательными.
Будьте здоровы и счастливы!
1 Получите поддержку от своих домашних питомцев
Домашние животные никогда не ленятся. Они любят долгие прогулки и игры на улице. Есть много бонусов от наличия в вашем доме собаки. Собаки не только помогают вам расслабиться после напряженного дня на работе, они также могут помочь вам сбросить лишний вес и укрепить свое здоровье. Возьмите своего четвероногого приятеля и пройдитесь с ним быстрым шагом, как минимум 30 минут, чтобы ваша сердечно-сосудистая система была здоровой.
Секущиеся кончики волос: как предотвратить появление
2 Выйдите из дома
Занятия на свежем воздухе всегда будут в моде! Проводите больше времени на свежем воздухе. Погода не имеет никакого значения. Прекратите оправдываться, пытаясь убедить себя, что вы можете простудиться, если на улице осень и идет дождь, или что ваша кожа может обгореть, если это летнее время. Здесь нет плохих погодных условий, есть только плохая одежда, и все, что вам нужно — это пара удобных ботинок, легкая одежда летом и что-то более теплое зимой. Играйте на улице, бегайте или займитесь садоводством — все зависит от вас. Основное правило в том, чтобы меньше времени проводить дома.
3 Планируйте все заранее
Планировать всегда хорошо. Это дисциплинирует вас и помогает вам организовать свое время. Отметьте наиболее важные даты и события в календаре. Вы можете посвятить минимум 30 минут в день спорту. Каждый день думайте о новом виде упражнений. Посещайте бассейн, тренажерный зал или занятия танцами. Пригласите своих друзей присоединиться к вам, и вы никогда не пожалеете! Это двойная польза - вы общаетесь с друзьями и сжигаете калории одновременно. Даже ваш обеденный перерыв можно провести на улице вместе со своими коллегами.
4 Тренировка для ленивых
Если вы знаете, что слишком зависимы от своего телевизора и не хотите покидать свой дом, мы предлагаем вам попробовать обычную тренировку для ленивых. Пусть ваша гостиная превратится в домашний тренажерный зал. Прокатитесь на велотренажере или используйте беговую дорожку, эллиптический тренажер во время просмотра любимого телешоу. Это эффективный способ сжигать жир. Да, и не забудьте выбросить все нездоровые закуски, которые есть в ваших шкафах и холодильниках!
5 Занимайтесь под любимую музыку
Есть сотни музыкальных стилей и тысячи исполнителей на любой вкус. Включите свою любимую мелодию и двигайтесь в ритме! Танцевать очень весело. Или пусть ваш партнер присоединится к вам и танцуйте вместе. Занимайтесь дома, если по какой-то причине выйти на улицу проблематично. Кроме того, это гораздо дешевле, чем покупка абонемента в спортзал. И наконец, вы не сможете оправдываться, жалуясь на погоду!
Фото Instagram / massage_trenirovki_mihail
6 Награждайте себя за успех
Любите себя и вознаграждайте себя за свои усилия. Изменение вашего образа жизни — довольно сложная задача. Установите цель, двигайтесь к ней, и как только вы достигнете своей мечты, наградите себя. Что это может быть? Что бы вы ни выбрали, но определенно не пища! Вы слишком много работаете, и вы потеряли свои первые 3−5 килограмм. Вы выглядите стройнее и здоровее. Таким образом, не разрушайте все, съев огромный пакет картофельных чипсов, конфет или мороженого. Лучшим удовольствием станет новая пара обуви, хороший кошелек или шикарный аксессуар. Мотивация достаточно эффективная, чтобы вы продолжали двигаться дальше.
Фото Instagram / number1_msk
7 Присоединитесь к команде
Если вы испытываете какой-то дискомфорт во время занятий в тренажерном зале, полном незнакомцев, мы предлагаем вам присоединиться к местной спортивной команде. Большинство сообществ имеют энтузиастов, готовых работать для собственного удовольствия. Там вы встретите новых друзей и единомышленников. Кроме того, всегда будет кто-то, кто сможет поддержать вас. Если вы заинтересованы в состязании, то вы найдете его там тоже! Общественные спортивные команды довольно творческие и разнообразные. Командная работа будет мотивировать вас сделать все возможное, так как другие будут ожидать от вас поддержки.
8 Позвольте вашей семье присоединиться к вам
Семейные обеды замечательны. Тем не менее, они не помогут вам прийти к лучшей спортивной форме. Ваша мама может приготовить слишком много вкусных блюд и вы не сможете сопротивляться. Это неизбежно приведет к увеличению веса. Замените обычные семейные обеды на прогулки. Используйте свой собственный творческий потенциал и придумайте новое применение своему двору. Подумайте о различных играх, чтобы и взрослые, и дети могли чувствовать себя счастливыми и вовлеченными.
9 Избавьтесь от монотонности
Возможно, вы выполняете какой-то определенный план, когда планируете тренировки. Но проблема заключается в том, что независимо от того, насколько совершенны ваши тренировки, вам рано или поздно надоест однообразие. Итак, для начала вы должны сделать ваши тренировки максимально разнообразными. Попробуйте новое оборудование и посмотрите, насколько оно хорошо вам подходит. Вам не нужно приобретать беговую дорожку или новый велосипед. Все, что вам нужно, это скакалка, пара роликовых коньков или что-то еще простое и доступное. Зайдите в свой местный тренажерный зал и посмотрите, что у них там есть! Купите гантели, фитбол и занимайтесь дома. Наконец, купите бадминтон, который отлично подходит для всех членов вашей семьи.
