Переживаете ли вы период отчаянного восстановления волос после неудачной стрижки или же просто мечтаете о длинных локонах, в любом случае, вам следует запастись терпением в борьбе за роскошную прическу. (И мы это проходили)
Однако, если пристальный взгляд на кастрюлю не заставит воду внутри нее кипеть, то пристальный и регулярный уход за волосами непременно даст свои плоды в буквальном смысле, особенно, если отнестись с особым вниманием к вопросу о вашем рационе.
Выпускник Гарвардской и Йельской медицинской школы, диетолог и кандидат наук Джейсон Калтон, а также лицензированный фитнес-повар и специалист по питанию Мира Калтон (Канада) рекомендуют добавить в свое питание следующие продукты, питающие ваши волосы изнутри организма.
1 Лосось
Эта рыба обеспечит мощное питание вашим волосам за счет содержания в ней витамина D и белка, а также Омега-3 жирных кислот, способствующих не только росту волос, но и сохранению здоровья кожи головы.
Фото: instagram / needstopoo
2 Желтый перец
Желтый сладкий перец содержит почти в три раза больше витамина С, чем апельсин (341 мг против 63мг). Это отличная новость для ваших локонов, так как витамин С признан известным антиоксидантом, укрепляющим стержень волоса и волосяные фолликулы изнутри. Кроме того, он предотвращает ломкость ваших волос.
3 Устрицы
Доказано, что выпадение волос и проблемная кожа головы вызваны недостатком цинка в организме. Устрицы восполнят эти потери, благодаря высокой концентрации цинка в их составе. Всего три унции устриц содержат в себе 493 процента от нашей ежедневной потребности. Однако, не все устрицы одинаково полезны: те, что водятся в Мексиканском заливе, могут быть наполнены кадмием, по причине разлива нефти в заливе в 2010 году.
Фото: instagram / angelique_healthy_world
4 Яйца
Яйца являются прекрасным источником вышеупомянутых Омега-3 жирных кислот, а, кроме этого, они также содержат биотин, который многие люди принимают в составе специальных добавок. Кстати, нужно отметить, что вещества, полезные для ваших волос, содержатся не в белке, а в желтке. А употребление в пищу слишком большого количества яичных белков может фактически блокировать поглощение биотина в организме, вызывая истощение этого микроэлемента.
5 Семена подсолнуха
Всего несколько небольших семян могут обильно насытить ваш организм витамином Е, который повысит приток крови к коже головы и поспособствует более быстрому росту волос.
6 Сладкий картофель
Он наполнен столь ценным бета-каротином, предшественником витамина А. Этот факт является не только гарантом здоровья вашей кожи, но и роста ваших волос. Однако, следует с осторожностью относиться к продуктам с высоким содержанием витамина, А (ретинола): при больших дозах — более 2500 миллиграммов — это может вызвать токсическую реакцию организма.
7 Авокадо
Авокадо признан настоящим сокровищем в борьбе за красоту в связи с высокой концентрацией незаменимых жирных кислот, которые помогают сохранить кожу гладкой и эластичной. При нанесении на волосы и кожу головы, авокадо стимулирует выработку коллагена и эластина. Смешайте немного авокадо со сметаной (которая, благодаря молочной кислоте, словно скраб, избавит кожу головы от омертвевших клеток) и оставьте на корнях приблизительно на десять минут до начала мытья волос.
Фото: instagram / rachels_nd
8 Миндаль
Эти орехи заставят ваши локоны виться быстрее и гуще из-за большого количества биотина в их составе. Одна чашка миндаля содержит почти треть ежедневной нормы вещества. Добавив в свой рацион миндаль, вы заметите первые результаты уже в течение месяца или двух.
