Массаж — хорошее средство в борьбе с различными заболеваниями, поднятия тонуса организма, а также для расслабления. Он имеет массу положительных свойств. А самомассаж вполне доступен каждому, не только как средство оздоровления, но и как косметическое средство с высоким гигиеническим эффектом и пользой для кожи.

А если комплекс массажных процедур проводится в дополнение к ежедневным гимнастическим упражнениям и прочим видам физических нагрузок, его эффективность возрастает в разы. Он повышает внутренние функциональные возможности, с его помощью восстановление жизненный и физических сил, после тяжелой работы или тренировки, проходит гораздо быстрее.

На каком бы участке тела не проводился массаж, следует знать алгоритм проводимых действий:

  • Растирание
  • Разминание
  • Встряхивание

Перед началом самомассажа, руки должны быть чисто вымытыми. После окончания процедуры, следует принять душ.

Специалисты утверждают, что нет необходимости в проведении общего самомассажа. Вполне достаточно проводить самомассаж определенных зон. В среднем, время на подобную процедуру не превышает 10−15 минут.

Важно также учитывать последовательность проведения самомассажа. Начинать лучше всего с волосистой части головы и лица, постепенно перемещаясь к нижним конечностям. При отдельном массировании той или иной зоны очередность тоже имеет значение.

Влияние самомассажа на настроение

Для снятия сильного психоэмоционального напряжения, лучше всего начать с массажа воротниковой зоны. Это помажет эффективно расслабиться и успокоиться. Движения должны быть плавными, разминающими без ударов и рывков. Если же у вас наоборот, наблюдается эмоциональный спад, то ударные приемы во время сеанса самомассажа повысят тонус и помогут взбодриться.

Любая манипуляция начинается с вводного этапа, включающего в себя поглаживания и растирания. Можно производить их в быстром темпе, до появления тепла. Обычно он занимает около трех минут.

Затем можно приступить к основной части, в которой производятся необходимые манипуляции, определяемые целью массажа и общим состоянием. В заключении, обычно применяют легкие поглаживающие движения.

Самомассаж лица

Начинать подобный массаж лучше всего с головы. Это позволит активировать все прилегающие к лицу точки.

Наклоняем голову слегка вперед. Начинаем массировать волосистую часть черепа, начиная от лобной зоны, постепенно продвигаясь к затылочной части. На лоб помещаем подушечки пальцев и растираем его легкими движениями по направлению из центра к височной части. Согните пальцы и поверхностью ладони сделайте несколько кругообразных движений от линии бровей к волосам. Такие манипуляции произведите в разные стороны.

Легкими волнообразными движениями руки, начиная от виска, произведите поглаживания по направлению к внутреннему уголку глаза. Далее продолжайте их от брови обратно в височную зону, проводя по верхней части круговой мышцы.

В уголках глаз, произведите пальцами несколько легких поглаживаний.

Переходим к области рта. Расположите второй и третий пальцы над верхней губой, а четвертый и пятый под областью подбородка. Следует производить поглаживания по направлению к середине уха.

Следующий этап — растирание лобной зоны, скул и щек.

В заключении следует выполнить легкие поглаживания всей области лица, а также произвести несколько круговых движений головой.

Подобный самомассаж лица стоит проводить 2- 3 раза в неделю.

Противопоказаний к подобным манипуляциям, практически нет. Используя массаж в косметических целях, можно достигнуть значительных результатов. Которые будут заметны не только вам, но и окружающим.