Мы все хотим выглядеть свежо и молодо, при этом не прибегая к дорогостоящим процедурам. Йога для лица отлично подойдет для тех, кто предпочитает мягкие и нетравматичные способы ухода за лицом.
Мы пообщались с Даниэль Коллинз, тренером по йоге лица с мировой известностью, и попросили её поведать нам больше об этом явлении и поделиться наиболее популярными своими упражнениями.
Что такое йога для лица?
Йога для лица — это естественный путь к сохранению физической и душевной молодости и здоровья, она помогает расслабиться и достичь равновесия. Это комплекс упражнений для лица, массажа, в том числе и биологически активных точек кожи, релаксации. Комплексом также предусмотрено достижение гармонии ума, тела и души. Это природный лифтинг лица.
Сколько существует позиций в комплексе?
В комплекс входит 18 упражнений, которые занимают 20 минут времени.
Можно ли заниматься такой йогой, при этом не занимаясь обычной йогой для тела?
Да. Йога для лица подходит для всех, она представляет собой набор простых техник для лица. Нет никакой необходимости заниматься традиционной йогой, для того чтобы приступить к этому комплексу упражнений.
Какой эффект от йоги для лица?
Если регулярно заниматься по методике Даниэль Коллинз, можно достичь антивозрастного эффекта, уменьшить видимые проявления заломов и морщин, подтянуть, укрепить кожу лица, улучшить цвет лица. Комплекс уменьшает головные боли и напряжение глаз, помогает расслаблению лица. Лицо становится энергичным и выглядит здорово. Йога для лица заботиться о выполнении важного условия: достижения внутреннего баланса, который оказывает благотворное действие на ум и тело.
Читайте также: Офисный стиль весны
Пять аспектов йоги для лица
Упражнения для лица: мышцы тела нуждаются в регулярных нагрузках, для того чтобы оставаться в тонусе и быть сильными, так же и 57 мышц лица и шеи нуждаются в упражнениях. По мере наращивания мышечной силы во время занятий, они подтягиваются и укрепляются, а также и обрамляющая их кожа, таким образом разглаживаются линии заломов и морщины. Поскольку мышцы лица значительно меньше, нежели мышцы тела, для них необходимо гораздо меньше времени, чтобы прийти в тонус.
Массаж лица: массажируя лицо по методике Даниэль Коллинз, вы улучшите циркуляцию крови и лимфы, освободите кожу от токсинов. Массаж поможет справиться с нездоровым цветом лица, одутловатостью кожи и тёмными кругами под глазами. Кожа в целом будет выглядеть здоровее и моложе. В результате массажа уровень коллагена и эластина увеличивается, они же обладают природными свойством делать кожу упруже и здоровее.
Акупрессура: это древняя техника основана на нажиме на определённые точки на лице. Она может активизировать приток жизненной энергии, или праны, к области лица. Таким образом, снижается напряжение с лица, улучшается кровообращение. Кожа светится здоровьем.
Релаксация: правильное расслабление мышц лица позволяет уменьшить и предупредить появление глубоких заломов и морщин, которые возникают из-за стресса, когда мы жмуримся и гримасничаем. Метод Даниэль Коллинз помогает расслаблять лицо правильно, придавая ему открытое и юное выражение.
Достижение гармонии: Не забывайте, что уделение внимания аспекту гармонии программы также не замедлит отразиться на вашем самочувствии и настроении. Найдите время для релаксации, сделайте что-то для себя, если вы будете знать, что делаете что-то, что поможет вам выглядеть лучше и чувствовать себя лучше, это также отразиться на вашем состоянии. Вы будете спокойнее и энергичнее, а внешность будет более бодрой и моложавой. Наш внутренний мир отражается на теле.
Легко ли заниматься йогой для лица?
Очень легко. Она подойдёт для всех и займет у вас всего 20 минут в день. Время суток не имеет никакого значения. Занимайтесь, когда вам удобнее.
Три самых популярных упражнения
Упражнение «V» для смягчения линий заломов и морщин вокруг глаз. Упражнение также «открывает» глаза и придает им живость.
Разместите средние пальцы обеих рук между бровями, указательными пальцами надавите на внешние уголки глаз. Посмотрите вверх и начните приподнимать нижние веки кверху, как когда вы сильно щуритесь. Затем расслабьтесь и повторите упражнение 6 раз. Затем зажмурьтесь на 10 секунд и расслабьтесь.
Упражнения против морщин вокруг рта. Это упражнение уменьшает морщины вокруг рта, а также производит эффект лифтинга на область щёк и подбородка.
Спрячьте зуба за губами и раскройте рот, формирую букву «О». Затем улыбнитесь широко, насколько это возможно, чтобы зубы не показывались. Повторить 6 раз. Улыбнитесь, как и раньше, положите указательный палец на подбородок. Затем начните двигать подбородок вверх и вниз, при этом голова должна быть наклонена назад. Расслабьтесь и повторите ещё два раза.
Упражнение «Жираф». Упражнение для приведения в тонус и подтяжки зоны шеи.
Смотрите прямо перед собой. Подушечки пальцев поместите сверху шеи. Натяните кожу вниз, голову при этом немного запрокиньте назад. Переместите голову в первоначальное положение и повторите упражнение ещё два раза. Выдвиньте нижнюю губу как можно дальше вперёд, разместите пальцы на ключице и направьте подбородок кверху, при этом кончики рта опускайте вниз. Задержитесь в этом положении на 4 дыхательных цикла.
Как часто нужно выполнять упражнения и сколько времени за один раз?
20 минут в день, 6 дней в неделю.
Есть ли какие-то ограничения в выполнении?
Все упражнения и техники в программе были специально разработаны для безопасного и полезного использования любым желающим, рекомендации по занятиям поданы в ясной и понятной форме. Всегда желательно посещать индивидуальные занятия с тренером (существует 40 обученных тренеров по этой методике), для того чтобы убедиться, что вы все упражнения выполняете правильно, а также чтобы можно было произвести необходимые модификации упражнений, в соответствии с определёнными вопросами по здоровью и кожными проблемами. Если у вас есть какие-либо противопоказания по здоровью к выполнению комплекса, особенности организма или же какое-либо из упражнений для вас некомфортно, необходимо обратиться к вашему лечащему врачу для консультации. Никогда не занимайтесь с дискомфортом для себя.
Никогда не поздно начать заниматься красотой лица!
Йога для лица предназначена для всех. Для мужчин и женщин, молодых и пожилых. Она окажется очень полезной для тех, кто хочет уменьшить внешние проявления старения и стресса. Заметили ли вы только первые признаки увядания кожи или же у вас уже ярко выраженные линии морщин, эти упражнения и техники окажут благотворное действие на кожу лица. Никогда не поздно начать заниматься красотой лица!
Сколько времени потребуется, для того чтобы заметить первые результаты от этой методики?
Вы почувствуете и заметите некоторую разницу после первого же занятия. Мышцы могут ощущать усталость (как и в случае с мышцами тела), вы заметите, что лицо стало менее напряжённым и на лице появился приятный румянец.
У каждого человека своё лицо, поэтому время, необходимое для появления первых результатов, меняется от человека к человеку. Как правило, первые результаты становятся заметными на коже лица и шеи уже через 2 недели занятий. Через 2−4 месяца вы заметите, что разгладились мелкие заломы на лице и ушло напряжение, а окружающие заметят, что вы выглядите здоровее и бодрее. Через 6−9 месяцев наши женщины замечают, что выглядят и ощущают себя гораздо моложе и более гармонично внутри.
Не забывайте, что 20-минутные ежедневные упражнения также чудесным образом скажутся на вашем общем самочувствии и снизят уровень стресса.
Спасибо большое Даниэле Коллинз за то, что она поделилась с нашими читателями 3 упражнениями из своего комплекса. Я почувствовала свои мышцы на щеках, как только попробовала упражнение!