Перед праздниками хочется выглядеть прекрасно — чтобы кожа сияла, волосы блестели и настроение было на высоте. Но вот, елка украшена, сделаны все необходимые косметические процедуры, играет любимая новогодняя музыка, а отражение в зеркале не радует. Кожа лица тусклая, волосы ломкие и секутся, ногти с красивым маникюром обломались... К тому же, нет блеска в глазах и праздничного настроения, зато ощущаются усталость и апатия.

Возможно, дело в недостатке витаминов. Именно они оказывают большое влияние на наше здоровье, настроение и работоспособность. И конечно же, на внешний вид. Для сохранения красоты нашей кожи нужна постоянная профилактика авитаминоза и быстрое восполнение их недостатка, если это требуется. Итак, какие витамины можно назвать настоящим коктейлем красоты и как быстро восстановить их недостаток перед праздником?

Почему красота и здоровье кожи зависят от витаминов?

Витамины — это важные питательные вещества, которые обеспечивают нормальное функционирование организма человека. Они поддерживают иммунную систему, укрепляют кости и зубы, регулируют работу мозга, влияют на состояние кожи, сохраняя ее упругой и здоровой. Хотя витамины необходимы в небольших количествах, их дефицит очень опасен — он может негативно сказаться на физическом и психическом здоровье.

Витамины содержатся в продуктах питания и специальных добавках. Если организм испытывает недостаток какого-либо витамина, это может проявляться в виде проблем со здоровьем или ухудшении внешнего вида кожи.

Сухая, воспаленная, грубая, дряблая, тусклая кожа с пигментацией, кровоподтеками или морщинами может быть сигналом о недостатке витаминов.

Важно обращать внимание на такие сигналы и при необходимости добавлять витамины в свой рацион. Фрукты и овощи содержат много витаминов, но иногда трудно убедиться, что мы получаем все необходимые вещества из пищи. В таких случаях можно использовать косметику с витаминами или принимать витаминные добавки.

Что входит в «витаминный коктейль» для здоровья и красоты кожи?

Витамин А (ретинол)

Ретинол не зря называют «витамин молодости». Этот витамин выравнивает тон кожи и стирает пигментные пятна, он помогает избавляться от морщин и запускает процессы, отвечающие за выработку коллагена. Витамин А оздоравливает кожу, уменьшает высыпания и воспаления, очищает поры. Он отвечает за гладкость и красивый цвет кожи.

В наше время существует большое количество косметических средств с различными формами ретинола. Так как ретинол оказывает активное воздействие на кожу, косметика с ним крайне эффективна и ее действие можно заметить в крайние сроки. Однако, стоит выбирать косметику с ретинолом от проверенных производителей, которая не нанесет вред коже при использовании.

Например, мазь Радевит® с витаминным коктейлем. В состав входят витамин А (в форме ретинола пальмитат), витамин D и витамин Е. Витамин А увлажняет кожу, наполняет ее коллагеном, избавляет от заломов и морщин. Витамин D убирает воспаления и раздражения, а также восстанавливает защитные функции кожи. Витамин Е — мощный антиоксидант. Он отвечает за увлажнение кожи, возвращает ей мягкость и нежность, и спасает кожу от негативного воздействия свободных радикалов. Витаминное средство быстро впитывается и доставляет полезные вещества вглубь кожи, возвращая ей здоровый, красивый вид. Мазь можно использовать как ежедневный крем, для массажа лица или наносить, как витаминную маску.

Необходимо помнить о том, что косметика с ретинолом увеличивает воздействие ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому пользуясь косметикой с ретинолом, находясь вне помещений нужно не забывать наносить и обновлять солнцезащитные средства.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин C способствует восполнению запасов коллагена и улучшению тургора кожи. Он борется с негативным воздействием свободных радикалов, вызывающих активное старение кожи. Также витамин C уменьшает и осветляет пигментацию, делает тон кожи ровным и свежим, придавая коже яркий и здоровый вид.

Витамин C легко растворяется в воде, поэтому он легко усваивается организмом и кожей. Однако он быстро разрушается под воздействием света. Поэтому его следует хранить в темном месте, используя тару из затемненного стекла.

Наиболее эффективными косметическими средствами с витамином C считаются сыворотки. Рекомендуется наносить средства с аскорбиновой кислотой перед использованием солнцезащитных средств, чтобы улучшить их защитные свойства.

Витамин D (холекальциферол)

Солнечный свет играет важную роль в выработке витамина D нашим организмом, поэтому в холодные месяцы важно принимать добавки с этим витамином. Кроме того, получить достаточное количество витамина D только из пищи сложно, так что при его дефиците без витаминных комплексов точно не обойтись.

Этот витамин имеет огромное значение для здоровья, поскольку от него зависит состояние костей, мозга, сердца, мышц, иммунной системы и кожи. Кроме того, недостаток витамина D может привести к быстрой утомляемости, потере работоспособности, апатии и депрессии.

Он помогает успокоить раздраженную кожу, обновляет клетки эпидермиса и поддерживает работу защитного кожного барьера. Недостаток витамина D повышает риск развития атопического дерматита и псориаза.

Витамин Е (токоферол)

Токоферол предотвращает раннее старение кожи и образование морщин. Он также защищает клетки от стресса, вызванного ультрафиолетовым излучением и внешними факторами. Витамин E прекрасно увлажняет и смягчает кожу, избавляет ее от раздражения и покраснений.

Его действие мягкое и эффективное, поэтому средства с токоферолом подходят для людей с чувствительной кожей, экземой и псориазом.

Также витамин E улучшает вид шрамов и рубцов, оставшихся после травм и операций.

Токоферол можно принимать внутрь в виде добавки или наносить масляный раствор витамина E на поврежденные, сухие или огрубевшие участки кожи. Благодаря своим увлажняющим и антиоксидантным свойствам, его часто добавляют в различные косметические продукты.

Витамины группы В

Витамины группы В оказывают огромное влияние на состояние кожи, ногтей и волос.

  • Витамин В2 (рибофлавин) отвечает за работу глаз, состояние кожи и нервной системы. Если в организме недостаточно рибофлавина, может развиться анемия и себорейный дерматит, станут раздраженными и покрасневшими кожа и слизистые оболочки.
  • Витамин В3 (ниацин) особенно важен для сохранения молодости кожи. Ниацин отвечает за выработку коллагена и эластина, упругость кожи, защищает кожный покров от возникновения пигментных пятен и агрессивного воздействия ультрафиолета. Без витамина B3 кожа быстро становится сухой и раздраженной, и покрывается сеточкой морщин.
  • Витамин B5 (пантенол) успокаивает и увлажняет кожу, обладает мощными противовоспалительными качествами, укрепляет и наполняет влагой волосы и ногти.
  • Витамин В7 (биотин) — один из важных участников липидного обмена. Он нормализует выработку себума и избавляет кожу, волосы и ногти от сухости.

Какие еще полезные вещества, кроме витаминов, важны для внешнего вида?

Кроме витаминов, здоровье и красоту кожи помогают сохранять микроэлементы.

  • Цинк отвечает за функционирование иммунной системы, процесс метаболизма в организме, здоровый гормональный фон. Он запускает процесс заживления кожи, помогая организму справиться с высыпаниями и акне.
  • Магний ускоряет процесс синтеза коллагена и эластина, защищает волосы, кожу и ногти от появления сухости, ломкости и шелушений.
  • Селен укрепляет стенки сосудов, защищая кожу от негативного влияния внешней среди и придавая ей здоровый, сияющей вид.
  • Железо отвечает за микроциркуляцию крови, которая влияет на здоровый, яркий цвет лица.

Существует много макро и микроэлементов, которые влияют на нашу красоту и здоровье. Наша внешность во многом зависит от баланса этих веществ в организме. Хотите иметь сияющую красивую кожу, блестящие волосы и ровные, крепкие ногти — заботьтесь от том, чтобы организм получал все необходимые вещества в достаточном объеме. Принимайте витаминные добавки, правильно питайтесь, пользуйтесь косметикой с витаминами. Но помните, что не стоит принимать витамины постоянно и бесконтрольно, без консультации со своим лечащим врачом. Принимайте витаминные комплексы согласно советам врача и регулярно пользуйтесь витаминной косметикой — это поможет вам сохранять красоту и хорошее самочувствие!