Витамин В12 — незаменим в организме человека, он жизненно необходим нервной системе человека, нужен для создания ДНК и РНК — строительного материала всех клеток. В этом витамине нуждается весь организм, от вашей нервной системы до пищеварительных процессов. Тем не менее, большинство людей даже не подозревают об основных симптомах нехватки витамина В12 в организме.

На самом деле дефицит витамина может оставаться не диагностированным на протяжении месяцев и даже лет, несмотря на явные симптомы, существенно усложняющие жизнь человеку. Среди основных симптомов нехватки В12 в организме — постоянное чувство усталости, одышка, слабость мышц. Если вы не можете запомнить список дел на день или затрудняетесь в подборе слова, чтобы высказать свою мысль — стоит насторожиться. Это же касается чувства онемения или покалывания в кончиках пальцев, ногах. Первые симптомы дефицита витамина можно легко упустить, списывая все на усталость, стресс или перегруженность работой. Однако если на следующие вопросы вы дали один или несколько утвердительных ответов, пришло время обратиться к врачу!

1 Вы вегетарианец или веган?

Единственный природный источник витамина В12 — это мясо. Если в вашем рационе недостаточно мясных продуктов, или вы вовсе избегаете продуктов животного происхождения, у вас гарантированный дефицит витамина В12. На самом деле отсюда распространенный стереотип о том, что вегетарианцы и веганы — это бледные, уставшие люди. Дело в том, что хроническая нехватка В12 приводит к бледности кожных покровов и слабости. Однако дефицит витамина — не повод отказываться от своих убеждений, просто принимайте В12 в качестве пищевой добавки.


2 Вам уже исполнилось 50?

Возраст приносит опыт и мудрость, однако вместе с возрастом приходят и сложности усвоения витамина В12 из рациона. Мало того, что после 50 у вас с большой вероятностью наблюдается дефицит витамина, так и симптомы вы, скорее всего, списываете на возрастные изменения. Слабая память, нервозность — это необязательно последствия возраста, скорее всего это нехватка В12. Если после 50 вы начнете прием витамина В12 в качестве пищевой добавки, то с большей вероятность, сохраните прекрасную форму, чувство бодрости и отличную память.


3 Вы регулярно употребляете алкоголь?

Если у вас есть привычка выпивать бокал вина за обедом, или рюмочку коньяка за ужином, то практически наверняка у вас наблюдается дефицит витамина В12. Дело в том, что печень играет огромную роль в накоплении и сохранении витамина. Наслаждайтесь бокалом вина за обедом или коктейлем с друзьями и дальше, только не забывайте принимать витамин В12 в виде пищевой добавки или витаминного комплекса.


4 У вас изжога или язвенная болезнь?

Если у вас наблюдается изжога, язвенная болезнь или другие проблемы с кишечником, и вы принимаете медицинские препараты для их лечения, то у вас гарантированно есть дефицит витамина В12. Так как желудочные препараты ухудшают процесс всасывания витамина, исследования недавно доказали эту связь. Поэтому если вы страдаете кислотным рефлюксом или другими проблемами с желудком, обязательно принимайте витамин В12.


5 У вас диагностировали сахарный диабет?

Если у вас наблюдаются проблемы с уровнем сахара в крови, диагностирована волчанка или аутоиммунный тиреоидит, то, скорее всего, ваш организм не способен впитывать из рациона достаточное количество витамина В12. Даже если вы регулярно потребляете мясные продукты, вам рекомендуется применять витаминный комплекс для хорошего самочувствия.


Нехватка витамина В12 может вызывать ужасное самочувствие и симптомами напоминать страшные болезни. Низкий уровень витамина увеличивает риск сердечнососудистых заболеваний, его нехватка связана с развитием депрессий, тревожными расстройствами. Дефицит витамина может вызывать симптомы, похожие на болезнь Альцгеймера, аутизм и другие серьезные психические заболевания. Нехватка витамина может вызывать серьезные разрушения в организме, однако справиться с дефицитом витамина В12 очень просто. Лучший способ — инъекции витамина внутримышечно. Если же вас пугает перспектива уколов, то выбирайте витаминные добавки в таблетках, лучше — рассасывающихся. Витамин является водорастворимым, поэтому организм впитает ровно столько, сколько вам нужно, а остальное без последствий выведут почки.