Правильное питание

Побалуйте себя любимыми тортами и пирожными с легкими и воздушными кремами, не беспокоясь о вреде для фигуры и здоровья. Наши пошаговые рецепты специально адаптированы для правильного питания, не содержат привычных высококалорийных ингредиентов, а некоторые из них вполне подходят для тех, кто придерживается диеты. Теперь можно позволить себе наслаждаться различными кондитерскими изделиями даже на ПП! ПП-кремы достойно заменяют привычные классические кремы для тортов и пирожных, но в разы снижают их калорийность, не затрагивая при этом вкусовых качеств.

В современном гастрономическом мире огромную популярность набирает такой продукт, как масло ГХИ. Тут и там можно услышать обрывочное или развернутое упоминание об этом продукте. Эликсир молодости и здоровья, кулинарное золото, индийское золото — так называют масло ГХИ приверженцы вкусной и полезной пищи. Откуда же столько положительных характеристик у этого продукта? И, почему масло ГХИ, обязательно, стоит попробовать? В этом придется разобраться детально.

Почему цельнозерновая мука так популярна и за что ее любят приверженцы правильного питания? Рассмотрим подробно, чем отличается эта мука от обычной, в чем ее польза и какие виды существуют. Попробуем приготовить цельнозерновую муку в домашних условиях и научимся правильно ее хранить. Определимся со свойствами этой муки и особенностями, которые необходимо учитывать, приступая к выпечке. Освоим базовые рецепты мучных изделий из цельнозерновой муки, которые можно легко повторить даже тем, кто новичок в хлебопекарном искусстве.

Творог — полезная основа здорового питания! Употреблять в пищу творог можно в цельном виде. Но, на его основе готовят огромное количество вкусных блюд. Самым популярным и любимым вариантом творожного лакомства, без раздумий, можно назвать сырники! Готовятся они просто из минимального набора продуктов. Но, получаются очень вкусными. А, если приготовить диетические сырники из творога без сахара, то не придется испытывать и малейших терзаний совести.

Яблочный сок — напиток, который обеспечивает здоровый тонус организму, улучшает самочувствие, мягко и надежно утоляет жажду и слегка притупляет чувство голода. Конечно, речь идет о натуральном яблочном соке. Идеальный вариант для здорового питания — домашний яблочный сок без сахара и прочих неполезных ингредиентов. Приготовить напиток своими руками из собранных в экологически чистой зоне плодов — мудрое решение.

Полезно и вкусно! В яблоках содержится внушительный перечень полезных для здоровья веществ. Это и пектин, и органические кислоты, витамины, минералы. Яблоки помогают улучшить состав крови, предупредить развитие железодефицитной анемии. Яблоки хороши для иммунитета, пищеварения, похудения.

Пошаговые рецепты полезных и низкокалорийных тортов обязательно понравятся тем, кто заботится о качестве своего питания и следит за весом. Классические и оригинальные торты в новом ПП-формате, которые не содержат сахара, жирного крема и пшеничной муки, обязательно стоит попробовать, даже если вы придерживаетесь диетического питания. Творчески подходите к процессу и получайте удовольствие от приготовления, проявляйте фантазию, корректируя базовые рецепты исходя из собственных предпочтений.

Существуют ли диетические жиры? Этот вопрос не задают люди, которые знакомы с таким продуктом, как МСТ-масло! Ведь масло МСТ представлено самыми полезными для человеческого организма жирами — триглицеридами средней цепи. Такой продукт не только допустимо, но и нужно ( в отсутствии противопоказания) включать в рацион для поддержании здоровья, сохранения молодости и красоты тела.

Пастила — вкусное и полезное лакомство, которое можно даже тем, кто на диете. Как приготовить домашнюю пастилу?

Яблочная пастила — лакомство, которое готовят на основе фруктового пюре или сока. В классической русской кухне есть, как минимум, два варианта приготовления этой сладости — белевский и коломенский рецепт. Но, а, впрочем, если поискать, то найдется с десяток различных рецептов.

Шоколад — излюбленное лакомство огромного количества людей! Наверняка, этот десертный продукт можно назвать самой популярной сладостью в мире. Редкий ребенок или взрослый не любит шоколад. Да, и сортов, разновидностей и форм шоколада существует столько, что подобрать вариант для себя сможет, практически, каждый.

Правильное питание, будь оно нацелено на поддержание фигуры и здоровья, или же рассчитанное на активное снижение веса, должно быть сбалансированным, содержать белки, жиры и углеводы. Немалую роль в ПП играет белковая пища.

Кето десерты не содержат сахара, и количество углеводов в них минимальное. Такие сладости можно смело включать в меню тем, кто стремится к безуглеводному питанию. В нашей статье вы найдете больше 20 рецептов кето-блюд на десерт.

Как привыкнуть пить кофе без сахара. Рецепты напитка: в каком варианте можно приготовить. КБЖУ на порцию 200 миллилитров — стакан кофейного коктейля. В нашей статье представлены подробные рецепты с подсчитанными КБЖУ

Диета Дюкана: руководство для начинающих. Концепция основана в первую очередь на употреблении животного белка. На этой диете вам не придется морить себя голодом. Подробное меню на разных этапах найдете в нашей статье: от мороженого до стейков.

Разнообразие хлебов дает право выбора, но какой хлеб полезнее. Узнайте, что выбрать для трапезы, чтобы не только насытиться, но и получить необходимые витамины, минералы, клетчатку — все то, что необходимо для нашего организма.

Испечь свежий, вкусный хлеб можно с семенами льна. Его подают на завтрак, обед и ужин. В нашей статье, можно ознакомиться с разными рецептами хлеба с семенами льна.

Кето-диета с традиционными хлебобулочными изделиями не сочетается. Они находятся под запретом. Однако в нашей статье вы найдете рецепты вкусного и полезного кето хлеба с подсчитанными КБЖУ — от быстрого хлеба в микроволновке до различных изделий с наполнителями.

Блинчики даже на кето-диете можно приготовить вкусными, ароматными, тоненькими и воздушными. Любимая выпечка может быть без глютена, сахара и других ингредиентов, недопустимые в кетогенном питании. В нашей статье можно найти любой рецепт приготовления кето-блинчиков.

Кето вафли — достойная альтернатива традиционным вафлям, которые нельзя кушать на кето диете. Это питательная закуска и полезное лакомство. Разнообразие рецептов кето-вафель приятно удивляет. У нас точно каждый найдет свой любимый вариант их приготовления!

При кетогенной диете магазинная продукция запрещена из-за пшеничной муки и сахара: в них содержится слишком много углеводов. Все решают рецепты кето-тортов. Благодаря им не придется отказываться от любимых лакомств, ведь нужно всего лишь заменить ингредиенты и приготовить самостоятельно то, что хочется.

Сочные горячие чебуреки и аппетитные беляши вызывают у вас противоречивые чувства? С одной стороны, они очень вкусные и сытные, с другой — не очень полезны для здоровья и фигуры. С помощью наших пошаговых рецептов вы сможете приготовить эти блюда с учетом всех принципов здорового и правильного питания

Рецепты диетических пирожков с перечнем продуктов и алгоритмом приготовления. Виды П П теста для низкокалорийных пирожков и варианты полезных начинок

Смузи с творогом — один из видов такого необычного, но легкого в приготовлении коктейля под названием «смузи», который набрал популярность у людей во всем мире. А все потому, что не требуется особых технических затрат или кулинарного мастерства. Главное — получать удовольствие от яркого вкуса готового завтрака или перекуса.

Едим творог при похудении. Какой выбрать творог? Имеет ли значение калорийность? Польза кисломолочного продукта. Варианты творога и продуктов его переработки, подходящие для диеты.

Как приготовить ПП оладьи. 20 простых рецептов приготовления диетических оладий из недорогих и доступных продуктов.

Зеленая гречневая крупа — это уникальный продукт для правильного и здорового питания, который обеспечивает организм необходимыми витаминами и минералами, медленными углеводами и сбалансированным белком. Узнайте из пошаговых рецептов различные способы приготовления вкусных и полезных блюд на основе зеленой гречневой крупы, сделайте из нее муку в домашних условиях и научитесь правильно проращивать семена, чтобы еще больше обогатить свой рацион ценными витаминами, минералами и антиоксидантами.

Как приготовить натуральный диетический йогурт для ПП? Вкусные рецепты приготовления йогурта без сахара, консервантов и прочих вредных добавок.

Свинина — богатое питательными веществами мясо, которое все чаще используется для приготовления блюд в соответствии с правильным питанием. От достаточно известной пользы для спортсменов и активных людей до необычного факта: свинина способна выводить соли тяжелых металлов из организма человека.

Как приготовить диетический ужин? Что едят на ужин во время похудения? Списки допустимых продуктов. Простые рецепты ужинов на каждый день.

Белковый омлет — блюдо, которое любят люди абсолютно всех возрастов. Омлеты стали популярными по ряду причин: быстрый процесс приготовления, питательность, возможность экспериментировать с начинками, аромат и вкус. С каждым годом появляется все больше вариантов приготовления этого аппетитного блюда.

Шарлотка без сахара — это, сегодня, возможно! Как полакомиться любимым яблочным десертом без угрызений совести и последствий в виде лишних килограммов? 14 простых рецептов приготовления диетической шарлотки без сахара.

Важность витамина В12 для поддержания здоровья сложно переоценить, ведь он участвует практически во всех главных процессах жизнедеятельности организма. Выясняем, в каких продуктах содержится витамин В12, по каким признакам выявить его дефицит, какая суточная норма необходима взрослым, детям и лицам пожилого возраста и как обеспечить поступление этого витамина в организм приверженцам растительного питания.

Чтобы приготовить вкусный и полезный ПП-десерт, не нужно искать необычные рецепты и редкие ингредиенты. Приготовьте яблоки в духовке с разнообразными начинками и превратите любимое с детства блюдо в настоящее лакомство без вреда для здоровья и фигуры. Пошаговые рецепты позволяют экспериментировать с сортами яблок, начинками и пряностями для создания собственного уникального десерта из простых и полезных ингредиентов.

Побалуйте себя любимыми тортами и пирожными с легкими и воздушными кремами, не беспокоясь о вреде для фигуры и здоровья. Наши пошаговые рецепты специально адаптированы для правильного питания, не содержат привычных высококалорийных ингредиентов, а некоторые из них вполне подходят для тех, кто придерживается диеты. Теперь можно позволить себе наслаждаться различными кондитерскими изделиями даже на ПП! ПП-кремы достойно заменяют привычные классические кремы для тортов и пирожных, но в разы снижают их калорийность, не затрагивая при этом вкусовых качеств.

Горбуша на ПП и при похудении. Разбор, какую рыбу можно — свежую, замороженную, консервированную или слабосоленую. Можно ли жарить рыбу на пп. 12 низкокалорийных рецептов с горбушей, включая салаты, супы и даже пирог.

Креветки при правильном приготовлении и контроле пищевой ценности могут стать отличной основой правильного питания. Несмотря на то, что креветки не рекомендуется есть часто, они обладают весомой пользой для человеческого организма.

ПП лепешки: диетические рецепты вместо хлеба — сырная, творожная, овсяная, кукурузная, из нута

Как приготовить ПП-лимонад? Чем заменить сахар в летних прохладительных напитках? Восемь простых рецептов приготовления низкоуглеводного лимонада.

Приготовление блюд на гриле — популярное направление в правильном питании, особенно в летнее время. Это объясняется удобством и простотой использования грилей. Появляются новые рецепты, совершенствуется техника — а значит, можно наслаждаться здоровой и диетической едой.

Существует несколько видов риса: шлифованный, бурый, коричневый, чёрный, золотистый и т. п. Готовят его на завтрак, обед и ужин, сочетая с любимыми продуктами. Любите запеканку, суп, плов, ризотто или кашу? Готовьте из риса. Это вкусно, полезно и сытно.

Сладкий рулет на пп? Конечно, да. Диета — не повод отказываться от сладкого. Мак, творог, сочные ягоды, спелые фрукты, орехи, бананы — это далеко не весь список вкусностей, которые можно найти в рецептах рулетов на пп. Никаких лишних калорий! Максимум пользы и вкуса.

Как разнообразить свое меню во время диеты вкусными и полезными салатами? Мы предлагаем настоящий гид по салату из капусты для похудения!

Как разнообразить диетическое меню и добавить больше овощей в свой рацион? У нас есть отличные идеи, которые не только помогут вам приготовить массу полезных низкокалорийных блюд, но также здорово очистят ваш организм! Приготовим диетические блюда из свеклы!

Все знают о том, что шпинат — это полезно. Недаром его называют суперфудом. С помощью наших рецептов мы докажем, что шпинат — это еще и очень вкусно. Добавляем этот зеленый овощ в свежие салаты, делаем полезные смузи и коктейли, готовим пироги и запеканки. Для сытного завтрака используем шпинат для приготовления яичницы или омлета, а на обед предлагаем легкий крем-суп или пасту. На ужин приготовьте курицу со шпинатом в сливочном соусе или равиоли. Все рецепты соответствуют принципам правильного питания и содержат минимум калорий, а некоторые специально адаптированы для тех, кто придерживается диеты.

ПП рецепты меренговых рулетов с перечнем продуктов, пошаговым алгоритмом и расчетом питательной ценности. Особенности приготовления десертов для худеющих. Советы по технологии.

Если привычные продукты на пп начали немного надоедать, то самое время добавить в свой рацион нут! Если вы еще не знакомы с этим чудо-продуктом, мы с удовольствием расскажем вам о нем!

А вы знали, что говядина отлично вписывается в диетический рацион? Мы научим вас готовить вкусные и низкокалорийные блюда из этого мяса, которые точно придутся вам по вкусу!

Можно ли приготовить вкусный сыроедческий десерт? Многие уверены, что сделать это практически невозможно, но мы постараемся убедить вас в обратном. Из полезных и вегетарианских компонентов мы сделаем отличный, а главное, полезный веганский десерт!

Любители вкусных десертов могут смело ликовать! Мы предлагаем массу интересных и вкусных низкокалорийных десертов из творога! Из такого разнообразия каждый может выбрать то, что ему больше всего по душе!

Если вы ищете супер гид по всем ПП десертам, то вы его нашли! Мы собрали массу полезных и низкокалорийных десертов, которые помогут сделать процесс похудения легким и приятным!

Любите десерты, но вынуждены отказаться от них из-за диеты? А вот это лишнее! Мы предлагаем попробовать вкусный и диетический морковный торт, который идеально впишется в любое пп меню!

Для тех, кто думает, что правильное питание — это скучно и однообразно, мы приготовили целый гид по пп рецептам из индейки! Это мясо отлично подходит для диеты, а количество вариантов приготовления просто поражает своим разнообразием!